The Greatest Guide To ضغوط الحياة اليومية

The Greatest Guide To ضغوط الحياة اليومية

Blog Article

إدارة الوقت بين هذه الجوانب تحتاج إلى مهارات خاصة وتقنيات تساعدكِ في تحقيق التوازن دون الإحساس بالإرهاق.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

يختلف مستوى التأثر بالضغط النفسي من شخص لآخر للأسباب الآتية:

العلاقة بين صدمات الطفولة وتعاطي المخدرات check_circle مقروء

ويمكن أن تساعدك اليوغا على الاسترخاء وتخفيف التوتُّر والقلق.

ابحثي عن تمارين التأمل الموجهة على الإنترنت أو استخدمي تطبيقات التأمل المتاحة.

مجلة الأسرة العصرية تعنى بدعم الشباب وتمكين المرأة وأسلوب الحياة. فيديو

قد تكون الضغوطات النفسية ليس دائمًا أمرًا سيئًا، في بعض المرات يمكن أن يساعد على تحفيزك من خلال توفير الجوانب اللازمة للترقية إلى مستوى أعلى من الأداء.

التفكير في المشاعر بشكل إيجابي: حاولي أن تركزي على المشاعر الإيجابية والأمور التي تثير سعادتكِ وامتنانكِ.

خلال عملية التأمل الذاتي، عليك أن تركِّز وتهدئ دفق الأفكار المختلطة التي قد تتزاحم في ذهنك وتسبب لك التوتر. حيث إن التأمل الذاتي من شأنه أن يمنحك الشعور بالهدوء والسلام والتوازن الذي يمكن أن يفيد صحتك النفسية وصحتك العامة على حد سواء. كما أن التأمل الذاتي يساعد على تحسين سلامتنا البدنية.

تعرف في هذا المقال على أهمية الصحة النفسية للفرد، والعلامات التي تشير إلى التمتع بحالة نفسية جيدة، وكذلك طرق تعزيز الصحة النفسية.

يعتبر نور الامارات تغيير صوت المنبه بانتظام طريقة فعالة للحفاظ على يقظتك صباحا. وإذا كنت تستخدم نفس صوت المنبه لفترة طويلة، قد يتعود عقلك عليه ويقل تأثيره في تنبيهك، حيث يصبح الصوت مألوفا وسهل التجاهل.

 تجنب الصراعات المفتعلة أو الهامشية وركز على حياتك وعملك ومشاريعك وعلاقاتك ولا تضع طاقتك ووقتك فيما يضرك ولا ينفعك واحذر من الوقوع في هذا الفخ الذي كان سببًا في فشل الكثيرين.

هل تتعرض لضغط نفسي "توتر"؟ جرِّب بعضًا من هذه النصائح لتخفيف الضغط النفسي "التوتر".