A Review Of نمط حياتك

A Review Of نمط حياتك

Blog Article

احتواء الوجبات الغذائيّة على الخضار، والحبوب الكاملة، والفواكه، ومنتجات الحليب قليلة الدسم.

التلفاز، الجوال، المقهى، كُلُّ هذه الأمور تعدُّ مُلهية لك وتجعلك عديم القدرة على تحقيق ما تخطط له، فحاول أن تستبدلها بأمور تعود عليك بالفائدة مثل تعلم مهارة جديدة، البحث عن موضوع جديد، قراءة كتاب.

يعد من أشهر الكتب التي يمكن الاعتماد عليها في تغير الحياة إلى الأفضل، حيث يعتبر من أشهر مؤلفات الكاتب جيمس آلين، ويساعد في معرفة تطبيق الأفكار التي يفكر فيها الإنسان، ويجعلك تفكر بصورة جيدة في المستقبل.

تحدَّث مع الطبيب قبل البدء في برنامج لإنقاص الوزن. قد يناقش الطبيب مشاكلك الطبية والأدوية التي تأخذها ويمكنها التأثير على وزنك. يمكن أن يوجهك طبيبك خلال وضع برنامج يناسبك.

التوازن. يجب أن تتضمَّن خطتك المقدار الصحيح من العناصر المغذية والسعرات الحرارية الكافية. ويمكن أن تحدث مشاكل في التغذية بسبب تناوُل بعض الأطعمة بكميات كبيرة، أو خفض السعرات الحرارية بشدة، أو التخلص من مجموعات غذائية بالكامل.

تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.

يعتبر وضع أهداف محددة وواقعية من الخطوات الأساسية لتحقيق تغيير ناجح في نمط الحياة، حيث يجب التركيز على أشياء معينة، والبدء بتغييرها تدريجياً، وذلك من خلال إنجاز هدف واحد كل مرة، ثم كتابة ما حدث في النهاية، ودراسة وتحديد مدى النجاح في تغيير هذا الهدف، شاهد المزيد وتحفيز النفس باستمرار ودعمها لتحقيقه، فكلما امتلك الفرد المزيد من الدوافع كلما تغير نمط الحياة للأفضل.[١]

كمثال شعورك بالطاقة بعد شرب القهوة، على عكس المهام التي يتم معاقبتك عليها بشكل مباشر ويعمل على تجنبها، مثل شعور التعب بعد ممارسة التمارين الرياضية. 

تجنب مكافأة الطفل بإعطائه الحلوى والشيبس، إذ يسبب ذلك نمط حياة غير صحي له وتعوده على تناول الحلويات والأطعمة الضارة التي تسبب السمنة.

في التغيير استجابة لأمر الله سبحانه وتعالى، عندما دعا المؤمنين إلى الاجتهاد والعمل، وكي لا يكونوا عالة على غيرهم، وأنّ الله سبحانه وتعالى سيجازيهم على عملهم هذا يوم القيامة، قال تعالى: (وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ وَسَتُرَدُّونَ إلى عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُمْ بِمَا كُنْتُمْ تَعْمَلُونَ).[٥]

يُعتبر قرار تغيير الحياة الخاصة أصعب خطوة يُمكن اتخاذها لتغيير نمط الحياة بالفعل، فمن المُعقد تغيير روتين الحياة الخاصة بسهولة ويُسر، فلا بُد من تحديد سبب التغيير أولًا، ثُمَّ الانطلاق إلى تغيير الحياة تبعًا لذلك وتحمُّل آثاره، وسؤال نفسه باستمرار عن مدى استعداداته للقيام بشيء ما، ومدى قدرته على التخلي عن بعض الأشياء لتحقيق ذلك، فمثلًا الانتقال إلى المدينة من أجل الدراسة، هذا الأمر قد يترتب عليه البُعد عن العائلة والأصدقاء.[٢]

من المغري الانسياق وراء الدعايات التي تعدك بإنقاص الوزن بسرعة مذهلة. ولكن الالتزام أسهل عند اتباع نهج بطيء وثابت.

الحفاظ على الصحة كل الأنشطة الرئيسية العمل الحر الحفاظ على الصحة دليلك الكامل لتكون في أفضل حال: أنشئ نمط حياتك اليومي بتحسين ذهنك، وجسدك وروحك

تجنب شرب القهوة والكفايين والشاي فهي تتعارض مع امتصاص الحديد.